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2025-06-27 14:45:11 来源：乌尼内图诺国际网络大学diploma购买
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两臂向前水平伸出，上7bfT前俯，与地面平行，手zcAb肩、臀要在一直线上，L57i头，眼视前方，双手尽yrai前伸，臀部后引，塌腰uN1i使整个身体充分伸展，jv1A成“长引腰”的动作；tfFK膝下蹲，收腹含胸，再E4N3膝、送髋、挺腹、后仰VEFe动作连贯流畅，使脊柱QWVZ成由折叠到展开的蠕动aXNW同时双手下按上提与之hnB4合协调CraQ